Angebote für Erwachsene

2 Stunden Kletterspaß – sicher, betreut und ideal für Einsteiger:innen!

In unserem Schnupperkletterkurs für Erwachsene lernst du die Grundlagen des Kletterns kennen und erlebst, wie es sich anfühlt, sich sicher im Seil nach oben zu bewegen. Unter fachkundiger Anleitung unserer erfahrenen Trainer:innen sammelst du erste Erfahrungen an der Kletterwand und arbeitest dich Schritt für Schritt in die Höhe. Dabei wirst du zuverlässig von unten gesichert, sodass du dich voll und ganz auf deine Bewegung und Technik konzentrieren kannst.

Neben dem praktischen Klettern vermitteln wir dir die Grundlagen der Sicherheit und des verantwortungsbewussten Verhaltens in der Kletterhalle. So erhältst du nicht nur einen ersten Einblick in die Klettertechnik, sondern auch ein solides Verständnis für die wichtigsten Sicherheitsregeln – die perfekte Basis, um Klettern weiter für dich zu entdecken.

Ziele des Kurses:

• Erste Klettererfahrungen und persönliche Erfolgserlebnisse sammeln
• Grundlagen der Klettertechnik erlernen
• Einführung in die Sicherheitsregeln und -vorkehrungen in der Kletterhalle
• Förderung von Körpergefühl, Vertrauen und Konzentration

 Voraussetzungen:

• Eine gültige Einverständniserklärung des Teilnehmenden muss vor Kursbeginn digital vorliegen. Diese kann bequem im Anmeldeprozess online ausgefüllt werden.
• Vorkenntnisse sind nicht nötig! Der Kurs ist ideal für Erwachsene, die Klettern in einer sicheren und entspannten Umgebung ausprobieren möchten.

Bitte mitbringen:

• Bequeme Sportkleidung
• Etwas zu Trinken

Kosten: 30 € /Person

Der Preis versteht sich inklusive Eintritt & Leihmaterial.

Termine zu unseren Schnupperkletterkursen findest Du in unserem Buchungsportal. Worauf wartest Du noch? Sichere Dir am besten gleich einen der begehrten Plätze.

Unser Toprope-Kurs richtet sich an Erwachsene ohne oder mit geringen Vorkenntnissen, die das Klettern und Sichern im Toprope erlernen möchten. Der Kurs orientiert sich in Aufbau, Inhalten und Methodik an bewährten Ausbildungsstandards für das Hallenklettern und ist ideal für alle, die wenig Zeit haben und dennoch eine fundierte Ausbildung suchen.

An drei aufeinander aufbauenden Kursterminen werden die Teilnehmenden strukturiert und praxisnah an das selbstständige Toprope-Klettern herangeführt. Unter Anleitung unserer qualifizierten Trainer:innen erlernen sie den sicheren Umgang mit dem Klettergurt und dem halbautomatischen Sicherungsgerät, die Durchführung des vollständigen Partnerchecks sowie die grundlegenden Sicherungs- und Klettertechniken. Ergänzend werden Basiskenntnisse zu Routenlesen, effizientem Bewegen an der Wand und zum sicheren Verhalten in der Kletterhalle vermittelt.

Kursziele :

• Sicheres und selbstständiges Klettern im Toprope
• Sicheres Sichern mit halbautomatischem Sicherungsgerät
• Durchführung eines vollständigen Partnerchecks
• Verständnis der grundlegenden Sicherheits- und Hallenregeln
• Erste Grundlagen der Klettertechnik und Bewegungsschulung
• Einweisung ins Autobelay

 Voraussetzungen:

• Keine Vorkenntnisse erforderlich
• Eine gültige Einverständniserklärung muss vor Kursbeginn digital vorliegen und kann bequem im Anmeldeprozess online ausgefüllt werden.

 Bitte mitbringen:

• Bequeme Sportkleidung
• Etwas zu Trinken

 Hinweis zur Hallenfreigabe:

• Bei erfolgreicher Teilnahme vermittelt der Kurs die inhaltliche Grundlage für eine halleninterne Toprope-Freigabe. Die Freigabe erfolgt gemäß den geltenden Hallenrichtlinien und liegt im Ermessen der Kletterhalle.

Kosten: 120 € / Person

Inklusive:

Der Preis versteht sich inklusive Eintritt und Leihmaterial.

Die nächsten Kurstermine findest Du in unserem Kursportal: Einfach den nächsten Button klicken.

Kursdauer:

Bei uns kannst du wählen zwischen einem kompakten Wochenend-Format (2x3h + 1x 2h) und einer Kursreihe unter der Woche (3x 3h). Beides findest du in unserem Kursportal, welches du mit dem Klick auf den nächsten Button erreichst. 

Du bist schon fortgeschrittener Topropekletterer und möchtest nun den sicheren Vorstieg erlernen? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig.

3 Termine à 3 Stunden – Grundlagen des sicheren Vorstiegskletterns

Dieser Vorstiegskurs richtet sich an fortgeschrittene Toprope-Kletterer:innen, die das sichere Klettern im Vorstieg erlernen möchten. Der Kurs orientiert sich in Inhalt und Methodik an der DAV-Ausbildungslogik für das Hallenklettern und vermittelt die notwendigen Kenntnisse und Fertigkeiten für einen verantwortungsbewussten Einstieg in den Vorstieg.

Unter Anleitung unserer qualifizierten Trainer:innen werden die Teilnehmenden systematisch an die Abläufe des Vorstiegskletterns herangeführt. Schwerpunkte sind das korrekte Einhängen der Zwischensicherungen, das dynamische Sichern mit Halbautomat sowie ein betreutes, progressives Sturztraining. Ergänzend werden grundlegende Aspekte der Klettertaktik, des effizienten Kletterns im Vorstieg sowie der mentalen Sicherheit vermittelt.

Kursziele:

• Selbstständiges und sicheres Vorstiegsklettern in der Kletterhalle
• Sicheres dynamisches Sichern im Vorstieg
• Korrektes Einhängen der Zwischensicherungen in Bodennähe und Wandhöhe
• Verständnis für Sturzräume, Sturzfaktoren und korrektes Verhalten bei Stürzen
• Verbesserung der Bewegungstechnik und Routenplanung im Vorstieg

 Voraussetzungen:

• Sicheres Klettern und Sichern im Toprope
• Vertrautheit mit dem verwendeten Sicherungsgerät
• Eine gültige Einverständniserklärung muss vor Kursbeginn digital vorliegen und kann bequem im Anmeldeprozess online ausgefüllt werden.

 Bitte mitbringen:

• Eigenes Material (Kletterschuhe, Klettergurt, Sicherungsgerät)
• Bequeme Sportkleidung
• Etwas zu Trinken

 Hinweis:

• Der Kurs dient der Ausbildung und ersetzt keine offizielle DAV-Lizenzprüfung, kann jedoch als Grundlage für halleninterne Freigaben oder weiterführende Kurse dienen.

Die Termine zu unseren Vorstiegskursen findest Du in unserem Buchungsportal, welches Du mit dem Klick auf den nachfolgenden Button erreichst.

Worauf wartest Du? Die Plätze sind limitiert, deshalb melde Dich am besten gleich an!

Kosten: 165 € / Person

Du bist schon fortgeschrittener Kletterer und möchtest wissen wie du nachhaltig gesund dranbleibst und typische Kletterverletzungen vermeidest? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig.

2 Termine à 2 Stunden – Präventionskurs für Kletterer: Stark und gesund an der Wand

Kleine Leisten, harte Züge, weite Moves: Beim Klettern und Bouldern muss der ganze Körper arbeiten. Besonders Finger, Hände, Ellenbogen und Schultern werden stark gefordert. Auch ein stabiler Rumpf, Beweglichkeit und Koordination sind entscheidend, damit du kontrolliert und kraftvoll klettern kannst.

Doch was tun, wenn der Finger zwickt, der Ellenbogen zieht oder sich die Schulter nach der Session meldet? In unserem neuen Präventionskurs für Kletterer und Boulderer lernst du, Belastungen besser einzuschätzen, Beschwerden frühzeitig wahrzunehmen und deinen Körper gezielt zu unterstützen.

Mehr Körperwissen, weniger Zwangspausen

Überlastungsbeschwerden entstehen oft schleichend – etwa durch zu schnelle Trainingssteigerungen, einseitige Belastungen, fehlende Regeneration oder unzureichendes Aufwärmen. Im Kurs erfährst du, was beim Klettern in deinem Körper passiert und welche Strukturen bei verschiedenen Bewegungen und Griffarten besonders beansprucht werden.

Dieses Wissen hilft dir, Warnsignale besser zu erkennen und dein Training sinnvoll anzupassen. Denn nicht jedes Ziehen bedeutet gleich eine Verletzung. Wiederkehrende oder stärker werdende Beschwerden solltest du aber auch nicht einfach wegklettern.

Übungen, die an der Wand wirklich etwas bringen

Der Kurs ist praxisnah aufgebaut. Du lernst Übungen für Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination, die sich ohne großen Aufwand in dein Klettertraining integrieren lassen. Dazu gehören:

• gezielte Vorbereitung von Fingern, Händen und Unterarmen
• Stabilisation von Ellenbogen und Schultern
• Übungen für einen starken Rumpf
• Mobilisation und Koordination
• effektives Aufwärmen vor der Kletter- oder Bouldersession

Außerdem besprechen wir, wie du bei Beschwerden sinnvoll reagierst: Wann solltest du die Belastung reduzieren? Wann ist eine Pause angebracht? Und wann ist eine medizinische oder physiotherapeutische Abklärung notwendig?

Tapen – aber richtig

Tape gehört in fast jede Klettertasche. Damit es wirklich sinnvoll unterstützt, muss es jedoch richtig angewendet werden. Im Kurs lernst du verschiedene Tape-Techniken kennen und erfährst, wann sie helfen können – und wo ihre Grenzen liegen.

Deine Referentin: Clarissa Bornschein

Clarissa Bornschein ist Physiotherapeutin, seit über 10 Jahren selbst sportlich aktiv und darüber hinaus und Klettertrainerin für Erwachsene. Sie kennt die Belastungen an Griffen und Wand aus der Praxis. Im Kurs verbindet sie physiotherapeutisches Know-how mit Übungen und Tipps, die du direkt in deine nächste Session mitnehmen kannst.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an Kletterer und Boulderer aller Leistungsstufen – vom Einsteiger bis zum erfahrenen Athleten. Er ist genau richtig für dich, wenn du:

• Überlastungen und Verletzungen vorbeugen möchtest,
• deinen Körper beim Klettern besser verstehen willst,
• erste Beschwerden sinnvoll einschätzen möchtest oder
• langfristig stark und mit Freude an der Wand bleiben willst.

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Was zählt, ist der Wunsch, bewusster zu trainieren und deinem Körper genauso viel Aufmerksamkeit zu schenken wie deinem nächsten Projekt.

Mach dich fit für viele starke und möglichst beschwerdefreie Sessions – und sichere dir deinen Platz im Präventionskurs.

Die Termine findest Du in unserem Buchungsportal, welches Du mit dem Klick auf den nachfolgenden Button erreichst.

Worauf wartest Du? Die Plätze sind limitiert, deshalb melde Dich am besten gleich an!

Kosten: 35 € / Person (ohne Eintritt und Leihmaterial)